健康咨询描述: 就因为几次失眠就越来越在意失眠,从而越来越关注,就失眠了几个月了,特别怕失眠对身体的影响
平素有哪些基础疾病吗?不要有过重的精神心理压力负担,睡前的温水泡脚,大脑不去想事情,提高睡眠质量,白天让自己的生活充实忙碌起来,三餐规律饮食,加强营养支持,提升机体抵抗力,遇到事情多和家人亲戚朋友多沟通,严密观察,及时到医院就诊治疗。
你好,根据你的描述,你说的没错,你越关注自己的失眠,你越失眠,因为你一躺床上你就怕自己失眠,所以越怕失眠,越想这个问题越精神,越精神越睡不着觉,这就形成了一种恶性循环,所以你现在需要口服阿普唑仑来促进睡眠,改善你的这种怕睡眠的思想。
你好,你描述的非常准确真实,就是越来越……其实不论是谁,越在意越关注的往往都是对她有非常意义的。睡眠对每个人来说都是生理需要,就像渴了喝水饿了吃饭都是重要的事情。但是又好像你不让自己关注睡眠。建议每天运动一小时,闭目养神,千万不要睡觉,看看会怎么样。
以上是对“害怕失眠而失眠,该怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好!根据您描述的这些信息,21岁,女,由于失眠了几个月,现在特别害怕失眠带给自己的身体的负面影响,也就越是在意。
指导意见:
一般来说,引发失眠的原因有许多,关键在于确诊具体原因,才能有效对症调理。看看是由于躯体疾病引发的,还是心理因素引发的,还是其他外界因素引发的。建议您平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,生活作息规律,适度加强身体锻炼,饮食规律,营养均衡。
病情分析:
你好,你的这种情况考虑是由于失眠困扰,过于在意强化问题,并且产生生物钟紊乱的情况,长期这样造成了神经衰弱的问题!
指导意见:
建议你要放松心情,不要强化问题,胡思乱想,可以试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡,另外注意多与人交流沟通,多去做一些积极开心的事情,培养兴趣爱好,适当进行体育活动,但不要过于劳累,都有助于晚上睡眠质量改善!
我特别想知道,你们明明知道失眠的危害,为什么就没有恐惧失眠
过于恐惧失眠造成强化问题,反而使精神压力过大,加重问题,所以建议放松心情,不要强化问题,睡前避免思虑过多,慢慢调整看看效果
我调整了几个月了,反反复复的不好,我都想自杀了
建议可以到正规的心理咨询机构与医生进行面对面的交流咨询,更好的找到根源,解决问题
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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