有氧运动跑步减肥10斤

      你好，大腿肌肉比较紧实，这种情况不能单靠有氧跑步来锻炼，可以先到专业减肥机构先软化腿部肌肉，将肌肉里边的脂肪抽取出来，这样可以达到有效瘦腿的结果。
      

      你好，如果小腿肌肉比较发达，小腿看起来比较粗的话，你这种情况我还是建议你科学减肥，有时候跑步有可能会导致小腿更粗可以软化，肌肉里面的脂肪将脂肪抽取掉，这样可以达到瘦腿的功效。
      

      体重减轻的前提是足够的运动量，同时减少饮食和能量摄入，跑步5公里，加上低标准能量饮食，估计差不多可以减轻10斤，这个有一些极限，建议再正规健身教练处进行每日饮食标准的限制，当然也不能太过于少的饮食，避免出现低血糖。
      
      以上是对“有氧运动跑步减肥10斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果是腿部肌肉比较发达，很难通过跑步进行减肥，可以通过物理方法，进行局部减肥处置。
      指导意见：
      日常饮食宜清炎，禁食油腻辛辣刺激性食物，适度户外活动，可以通过穴位贴敷，进行局部减肥，不要盲目剧烈运动，以免造成躯体伤害，影响健康。
      

      病情分析：
      你好，呃，我敢肯定的说这个是比较困难的事情。但必须有恒心和毅力。
      指导意见：
      要制定自己的计划包括饮食方面的和锻炼的计划。不能一口气吃个大胖子。有恒心的坚持下去，相信肯定会有效果的。