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2025-06-09 09:07:56 我要投诉
通常情况下，只做有氧运动是可以减肥的。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如跑步、游泳、骑自行车等。其减肥原理主要是在运动过程中，身体的新陈代谢加快，消耗大量的能量。当身体消耗的能量超过摄入的能量时，就会动用体内储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。而且有氧运动还能提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力，让身体更加健康。
对于大多数想要减肥的人来说，长期坚持有规律的有氧运动，能逐渐减少体内脂肪的堆积。比如每周进行3到5次，每次30分钟以上的有氧运动，随着时间的推移，体重会逐渐下降，身体的体脂率也会降低。
不过，只做有氧运动也存在一些局限性。比如可能会导致肌肉量的减少，基础代谢率下降等。而且减肥效果可能会在一段时间后进入平台期。
在进行有氧运动减肥时，要根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间，运动前后做好热身和拉伸，避免受伤。如果本身有一些慢性疾病，应先咨询专业人士的建议后再开始运动。
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