有没有助于睡眠的保健品或者保养品，不伤身体的

      病情分析：
      您好，根据您的提问，可以通过按摩，睡前用温水泡脚，喝一杯热牛奶等方式调节睡眠，提高睡眠质量。
      指导意见：
      可以口服刺五佳以及谷维素等营养神经，注意休息，避免过度劳累，不要喝浓茶咖啡等。观察症状是否有所缓解，症状仍不能缓解，应在医生的指导下口服药物。
      

      病情分析：
      失眠症状可以服用安神补脑液治疗，对改善睡眠质量效果还是不错的。
      指导意见：
      建议生活规律，合理安排工作及休息时间，可以睡前饮用一杯牛奶，或听一些舒缓的音乐，效果也不错
      
      以上是对“有没有助于睡眠的保健品或者保养品，不伤身体的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，避免喝茶，避免和咖啡等兴奋性饮料。
      指导意见：
      这种情况平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，避免经常熬夜。