腰肌劳损，腰间盘突出，

      您的这种情况，多考虑腰椎间盘突出症压迫神经引起，与退变、劳损及受凉有关。建议避免长时间低头伏案、久站、久坐、频繁弯腰驼背、搬抬重物等加重腰背部负荷的动作，注意防寒保暖，酌情局部烤灯理疗、热敷等。可以腰部外用天和骨通贴膏或者氟洛比芬贴，口服腰痛宁胶囊，甲钴胺营养神经、西乐葆止痛治疗。
      

      根据你所讲的病史提供的症状和体征，我个人认为你的腰椎间盘突出不是很严重，而腰肌劳损比较严重的话，确实是没有什么很好的方案治疗，只能做中医的针灸治疗，艾灸治疗和拔火罐治疗，平时注意腰部的保护。
      

      病情分析：
      你好，腰肌劳损其实这个治疗不是重点，主要是在义务预防，预防就是说我们最常见的引起腰肌劳损病因，主要是久坐，还有搬过重的东西，长期从事重体力劳动，我们要尽量避免这些因素。
      指导意见：
      建议，尽量避免，久坐、搬过重的东西、长期从事重体力劳动，可以适当的锻炼，进行活动、挺腰、倒走、另外可以进行物理治疗，理疗、针灸，膏药外贴，包括推拿按摩。
      
      以上是对“腰肌劳损，腰间盘突出，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的病情描述，建议佩戴腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。注意保暖，避免腰部着凉。
      指导意见：
      平卧硬板床，侧身起床、屈膝下蹲。避免久坐，避免拎重物，避免翘二郎腿。在医生指导下进行腰背肌训练，可以游泳运动。必要时牵引按摩治疗。祝你早日康复！