如果能在90天有效的瘦下来

      你好，减肥不是一蹴而就的，想在90天内迅速减肥，比较困难。把减肥计划延长到90天以上，会让你的心态变得更好。合理安排饮食，远离高糖、高油、高盐等不健康的食物，均衡营养加上合理的运动，并且习惯成自然。
      

      病情分析：
      你好污，根据你所说的情况，能在90天有效的瘦下来，建议你注意饮食调节和适当运动锻炼。
      指导意见：
      建议你保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，养成良好是作息习惯，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。