大量肌肉运动后如何避免肌肉变硬？

      您的情况急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉，严重需要去正规医院检查一下磁共振排除韧带损伤比较好。确实损伤暂时固定保护，注意休息，暂时减少活动，定期复查。
      

      你好，运动以后需要进行适当的拉伸放松活动，这个运动以后老师应该都会让你们统一放松拉伸的。另外晚上在寝室可以自己拉伸一下，网上有许多拉伸视频，坚持做就可以了。另外肌肉并不会影响长高，这一点不用担心。
      

      病情分析：
      这种情况你不用担心，你不可能天天做大量的运动，那么你现在运动，它对你的身高有好处。
      指导意见：
      人他是有一定的极限性的，好不好？作为老师来讲的话，不可能让你超过这个极限。
      
      以上是对“大量肌肉运动后如何避免肌肉变硬？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴回答你的问题，根据你描述的情况，是上体育课老师要求做大运动量的训练。担心肌肉会变硬。
      指导意见：
      根据你描述的情况是上体育课老师要求进行大运动量的训练。这种情况锻炼的应该是全身的肌肉，而不是局部的肌肉。再说也不是天天进行，所以完全没有必要担心肌肉会变硬，也不会影响你的生长发育。完全可以放心的进行体育锻炼活动。