睡不着，无法集中注意力，好难高兴

      病情分析：
      根据你描述的情况进行分析，你存在着一定的睡眠障碍，上课注意力不集中，心情低落，感觉还不合群。
      指导意见：
      像你这种情况，主要考虑是由于学习压力过大，青春期内分泌失调等原因所导致的。建议你正确面对自己学习的压力。以及你的心态来来适应当前的学习生活状态。培养自己的一些业余兴趣爱好。适当的参加体育锻炼，注意劳逸结合。睡前不要玩手机太晚。有事多和朋友闺蜜聊聊天。
      

      病情分析：
      可以适当增加体育锻炼试一试，看看睡眠是否改善。关于不合群，可以经常对自己说，“我是大家的一部分，大家也是我的一部分。”
      指导意见：
      1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽，骑自行车等出汗的运动都可以，以此来释放不良情绪，改善身体和精神状况。
      2、三餐都要吃，荤素搭配，保证充足的营养，营养不良时容易神经衰弱。
      3、按时作息，建议晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书，等困了再睡。
      4、跑步锻炼时，若旁边没人，可以大声喊一喊来释放不良情绪。
      5、遇到问题一定要勇敢面对解决它，不能解决时多跟家人，朋友，或我们咨询师聊一聊，寻找解决办法。
      

      病情分析：
      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，在你平时学习生活中遇到了一些事情，让你感到有压力，有压抑，有自卑感，从而引发了一系列问题。
      指导意见：
      这种情况下，最好的办法是找学校里的心理老师或者心理咨询师进行1对1的心理咨询，在老师帮助下，找到问题产生的原因和解决的途径，缓解压力，找到自信，恢复到正常的学习生活状态。
      
      以上是对“睡不着，无法集中注意力，好难高兴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！