健康咨询描述: 请问晚上跑步减肥(减肚腩和小腿)有什么合理的跑步方式吗?比如一周多少次还有持续多久?一晚上跑多少圈。要坚持多久有减肥的效果
每天跑步半小时,每天按摩腹部半小时,坚持三个月。要注意少吃高热量的食物,少吃米饭面条,馒头,水饺,包子,馄饨。适当的增加游泳快步走等运动,而且要注意按摩穴位,比如说按摩中脘穴,天枢穴,足三里等穴位,能够改善人体的代谢。少吃动物的外皮喝内脏,少吃加工的甜点喝肉制品,少喝含糖饮料。坚持三个月。
病情分析:
你好,这种情况你可以采取跑步或者是健身操等方法来进行减肥的
指导意见:
建议您平时还要注意控制饮食的摄入,少吃高热量高油脂类食物,坚持体育锻炼监测体重变化情况。
病情分析:
你好,跑步减肥没有规定必须跑多少圈,但是一定要达到运动量才能达到减肥效果,并且饮食方面也的注意,一定要清淡饮食
指导意见:
你好,跑步减肥没有规定必须跑多少圈,但是一定要达到运动量才能达到减肥效果,并且饮食方面也的注意,一定要清淡饮食
以上是对“请问晚上跑步减肥(减肚腩和小腿)有什么合理的跑步方”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
跑步进行减肥,要注意以下几个方面,首先要在饭后1小时以后进行,防止刚吃完饭就运动,而引起胃下垂。有可能的话一周最好保持在五次以上,每次1小时左右。
指导意见:
至于减肥效果的好坏,还要从饮食方面进行调节,如果不限制饮食,只是跑步,而又吃进了许多,减肥效果也不是很好。
病情分析:
你好!我的情况考虑要想减肥的话,你最好做减肥操,如果长时间的剧烈跑步会损伤膝关节。
指导意见:
建议你最好的减肥方法就是,下载快手有很多减肥操。你可以每天晚上早上可以跟着人家做就好。坚持三月即可成功减掉大肚腩
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