睡眠不好，午睡睡不着，不睡的话下午晚上没状态
健康咨询描述： 不午睡的话下午会有点头晕，后背会疼，但是回宿舍躺着以后会睡不着觉，闭上眼感觉头有点疼，眼睛也越来越不舒服，睁开眼就好了。晚上睡觉还好，
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您好，通常是由于最近压力太大，或者身体上的疾病等导致的睡眠紊乱，出现了视疲劳，建议，睡眠先要顺心，所以把心态调整好，同时多运动，比如跑步，打球等，睡前可以用热水泡脚，做足疗按摩等，改善睡眠质量，同时做眼部的热敷，按摩，可以使用滋润性的眼药水，比如贝复舒滴眼液。
谢谢医生，我主要是中午睡不着，感觉躺很久才能摆脱那种累的状态，有时候越闭着眼睛越感觉头晕脑胀，晚上睡眠还可以，但是早晨会早早醒，平时每天会运动一小时的
中午如果确实睡不着的话，那你就闭眼休息半小时左右，晚上早点休息不就可以。
病情分析：
你睡眠不好，午睡睡不着，午睡不好，造成下午精神状态不佳，头晕。
指导意见：
建议生活规律，不熬夜，每天中午休息一小时左右，不能睡得太长，以免影响晚上的睡眠。
现在读博士，一般晚上12点多上床，早晨一般7点多就醒了，睡不太久，中午感觉累了回去还睡不着
你这种情况，要去锻炼身体，自我调整一下。中午一般睡40分钟右就可以了。
其实每天都锻炼的，基本一个小时左右，可是中午睡不着下午就还是会累，脑袋酸痛?，是不是神经衰弱了呀，谢谢医生
你可能是由于精神压力大，睡眠有点紊乱，那你中午睡不着就闭目养神吧。习惯了就好了，目前不能用安神药物。
好的，谢谢医生
好的不用客气。
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