腰肌劳损应该怎么锻炼

      腰肌劳损首先要注意休息，纠正不良体位，参加体育，适当的体育活动，不能弯腰过久或者是过多，可以采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。
      

      病情分析：
      你好，腰椎劳累一般是需要休息，应用药物治疗，也可以做局部封闭治疗，平时可以行腰背肌功能锻炼，锻炼方法百度一下就可以！
      指导意见：
      你好，腰椎劳累一般是需要休息，应用药物治疗，也可以做局部封闭治疗，平时可以行腰背肌功能锻炼，锻炼方法百度一下都有！
      

      病情分析：
      你好，很高兴回答你提出的问题，据描述的腰肌劳损发作半年了，针灸、按摩效果不太好，还有点痛。
      指导意见：
      指导意见：这种情况，建议你注意休息，避免过度劳累及久坐久站，避免腰部负重、扭转、弯曲、提重物，平卧硬板床，可以针灸、理疗、中药熏洗，配合活血化瘀消炎止痛药物治疗。疼痛减轻时，适当做腰背伸肌的功能锻练，如小飞燕、五点支撑等。
      
      以上是对“腰肌劳损应该怎么锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      嗯腰肌劳损是肌肉筋膜有黏连无菌性炎症导致的锻炼一般只能起到缓解的程度向根本治疗是应该局部松解黏连外用中药外敷或者冲击波臭氧等消除无菌性炎症