植物神经紊乱焦虑症睡眠不足一阵阵发热

      病情分析：
      根据你的描述植物神经紊乱，焦虑症，睡眠不足，一阵一阵发热，出汗，睡眠质量不好，醒了不易入睡。焦虑症治了一年效果不明显。
      指导意见：
      建议平时适当活动，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流，取得支持和帮助。找中医中药调理治疗，同时找心理咨询师面对面咨询疏导，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导效果好。
      

      病情分析：
      你好！进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个焦虑的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
      指导意见：
      多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。