为什么我的腰椎的肌肉和腰椎左右两边的肌肉疼
保密 | 12岁 2019-09-30 07:07:34
2人回复
来自广州市
健康咨询描述： 为什么我的腰椎的肌肉和腰椎左右两边的肌肉疼？会应为锻炼过度引起的吗？而且疼了一个月余了
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医生回复区
2019-09-30 07:11:37 我要投诉
主要看是你做什么样的运动，如果长时间锻炼腰背肌的力量，增加腰背肌肌肉的负担，那么在锻炼之后一定要进行放松的运动，不要使腰部的肌肉过于僵硬，而且还要注意锻炼的方法，应该分组练习，不要持续性使肌肉处于紧张状态。
2019-09-30 07:12
mndfn2d2
追问
我做的是触足卷腹
2019-09-30 07:15医生回答：
锻炼完腹肌之后，也应该锻炼背部的肌肉力量。在锻炼腹肌的时候，脊柱主要是前屈的姿势。还要进行后伸的练习，锻炼背部的肌肉力量。
2019-10-01 13:07
mndfn2d2
追问
那要用什么姿势锻炼
2019-10-01 19:57医生回答：
跑步游泳，小燕飞，5点支撑。都可以，运动之后要记得做肌肉放松
2019-09-30 07:09:02 我要投诉
病情分析：
这些症状，是这里腰部肌肉韧带和背部筋膜劳损无菌性炎症疼痛原因。不是腰椎间盘突出压迫神经引起的，也不是骨头疼痛原因，
指导意见：
从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服。这段时间避免长时间一个姿势久坐和站力，避免长时间一个姿势弯腰做什么，等症状缓解了每天坚持锻炼腰背部肌肉，主要是做小燕飞动作可以从网上查视频学习。
2019-09-30 07:11
mndfn2d2
追问
那现在需要作小燕飞动作吗？现在没有缓解?
2019-09-30 07:47医生回答：
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