每天晚上12点睡，早上9点起来，白天还是困
男 | 18岁 2019-09-30 18:00:50
2人回复
来自金华市
健康咨询描述： 玩手机玩着玩着就犯困，睡个十几分钟就好了，白天是这种短时间多次，我发现晚上也睡不好，晚上睡两三个小时就会打开眼睛，迷迷糊糊又睡
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医生回复区
2019-09-30 18:47:59 我要投诉
你好，每天应该注意保持良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，睡前需要尽量放松心情，避免接触到太过于激烈的电视节目或者是太紧张的游戏画面，白天适当体育活动，避免白天睡眠过多。
2019-09-30 18:25:21 我要投诉
病情分析：
您睡眠不足，人一天需要7小时睡眠，您夜间睡眠不足，所以白天困。您需要调节心情缓解下压力紧张焦虑，白天少睡，白天适当运动，每天6000-10000步。多做些娱乐活动和开心的事。多工作学习，累了也有利于睡眠。睡前喝热牛奶。考虑是压力紧张焦虑引起的夜间睡眠不足。夜间吃点酸枣仁胶囊改善睡眠
指导意见：
您睡眠不足，人一天需要7小时睡眠，您夜间睡眠不足，所以白天困。您需要调节心情缓解下压力紧张焦虑，白天少睡，白天适当运动，每天6000-10000步。多做些娱乐活动和开心的事。多工作学习，累了也有利于睡眠。睡前喝热牛奶。考虑是压力紧张焦虑引起的夜间睡眠不足。
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