健康咨询描述: 第一次上夜班,困腰酸背酸。那晚上喝点啥补充身体需要的营养呢。让熬夜尽量的减少对身体的损失。感觉长期喝兴奋的东西对身体不好,比如茶,咖啡啥的。不过还是说说吧,熬夜喝哪些对身体好的,还有那些喝的可以提神的。
茶叶可以适当喝点提神,喝点枸杞菊花茶,喝点西洋参都是对身体好的。不建议喝咖啡。平时多喝点山药粥,喝点红豆薏米粥,可以健脾益气!多吃点黄芪当归炖排骨或者炖鸡,补益气血!可以吃点阿胶膏调理一下。多喝水,不要吃辛辣刺激的食物和寒凉的食物,尽量不要喝酒!
病情分析:
你好,常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
指导意见:
要加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。
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