情绪失控睡眠不足睡眠不好

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的情况可能是有些抑郁情绪了，跟你的个性特质以及之前失恋的经历有关系的
      指导意见：
      建议，晚上回到房间找点事做，比如看书，听音乐，转移一下注意力，你的年龄还小，分手对你的将来有好处，可以选择更好的人，如果一直处在这样的状态，建议跟父母沟通一下，让他们带你去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治

      病情分析：
      分手确实痛苦，同时也要明白两个人再好，也是独立的个体。要首先学会自己照顾的情绪和感受，先爱自己，这样才能让对方了解自己，爱自己，也能懂得怎样爱他人。不要对对方过于依赖，这样双方才会相处轻松，愉快。
      指导意见：
      1、每天十五到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽，骑自行车等出汗的运动都可以，以此来释放不良情绪，改善身体和精神状况。
      2、三餐都要吃，荤素搭配，保证充足的营养，营养不良时容易神经衰弱。
      3、按时作息，建议晚上十点半以前睡觉，早晨七点前起床。
      4、跑步锻炼时，若旁边没人，可以大声喊一喊来释放不良情绪。
      5、遇到问题一定要勇敢面对解决它，不能解决时多跟家人，朋友，或我们咨询师聊一聊，寻找解决办法。