怀疑自己有强迫性思维强迫症的倾向

      病情分析：
      你好！对于强迫症：要学会放松身心，放松也是需要锻炼的，当遇到什么事情的时候先让自己冷静下来，尽量不去想发生了什么，让自己的大脑在短时间内得到休息，或者只是深呼吸。
      指导意见：
      会转移自己的注意力，当强迫出现后，让自己听音乐或者大声读书来停止无意识的强迫行为。可以找朋友监督自己，当我们表现强迫时，让他们提醒自己。最后，通过心理咨询和药物治疗彻底摆脱强迫症。
      

      病情分析：
      你的症状表现考虑可能确实是出现了强迫性思维强迫症的倾向，强迫性思维又称强迫观念，是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。患者完全能够意识到这一思想是不必要的，或者是荒谬的，并力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但对这种思想并不能自由地加以干涉或控制，因此常有“控制不住”的体验，同时伴有烦躁焦虑的情绪，存在自我强迫和反强迫。
      指导意见：
      当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平。
      

      病情分析：
      根据你的描述每天晚上一闭眼就会胡思乱想，想的都是白天做的事情，或是以前做的事。睡眠不好。怀疑自己有强迫思维的倾向
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通交流取得支持和帮助。最好找心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法，行为矫正法，配以心理疏导效果好。
      以上是对“怀疑自己有强迫性思维强迫症的倾向”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！