晚上吃酸奶水果捞，过了30分钟后吃饭。

      你好,很高兴为你服务。饭前饭后都不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间，一般来运动后要经过半个小时甚至更长一些时间的休息在进餐比较合适，同样饭后也不能立即去参加激烈运动，至少要一个半小时以后才能进行运动。

      从你描述的食物量是比较多的，饮食控制法要求吃清淡的食物且每顿饭只吃六七分，你吃清淡的差不多但两碗米饭况刚吃酸如水果捞，我认为有点多，运动锻炼必须加倍也不足消耗能量。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，晚上吃酸奶水果捞，过了30分钟后吃饭会发胖吗？发胖只有一个原因，那就是热量摄入大于消耗，而你一直有运动的习惯，且所食用的都是低热量的食物，只要不是爆饮，就不会变胖。
      指导意见：
      为了减肥不发胖，当然最好是吃宵夜要少吃，不要吃撑，而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品，注意饮食调节，适当进行有氧运动，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。
      以上是对“晚上吃酸奶水果捞，过了30分钟后吃饭。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考虑你晚饭还是吃的有多过多，如果你是减肥，建议合理控制饮食，早餐可以吃玉米，鸡蛋，中午吃清淡点，但是要吃饱，晚餐可以用水果和蔬菜代替，同时饭后至少运动一小时以上
      指导意见：
      考虑你晚饭还是吃的有多过多，如果你是减肥，建议合理控制饮食，早餐可以吃玉米，鸡蛋，中午吃清淡点，但是要吃饱，晚餐可以用水果和蔬菜代替，同时饭后至少运动一小时以上

      病情分析：
      你好：根据你的描述，不知你的身高，体重，如果你是瘦型体质的人，就吃不胖，如果你偏胖，吃这么多，会胖的。
      指导意见：
      建议：规律饮食，忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食，多吃水果蔬菜，多喝热水，注意休息，避免劳累，不要熬夜。多户外运动锻炼身体。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况最好不要空腹吃酸奶，应该饭后吃酸奶。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，晚饭尽量清淡饮食，多吃点青菜，少吃主食及油腻食物，饭后半小时，出去活动活动，有助于减肥。

      病情分析：
      标准体重正常值是身高减105，上下浮动百分之十是正常的，你看看自己是否肥胖。
      指导意见：
      晚饭最好少吃一些，晚上吃完饭一般不会有太大的运动食物产生的能量都以脂肪形式储存起来，是是容易长肉的。
      以上是对“晚上吃酸奶水果捞，过了30分钟后吃饭。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，我认为晚饭尽量少吃炒肉之类油脂大的食品，注意饭后半小时，适当活动消食，一般不会发胖。
      指导意见：
      建议：你正在青春发育期，不要太节食，适当控制饮食，主要晚饭尽量吃清淡，不要太油腻了，同时多运动，增强体质。

      病情分析：
      你好，根据你情况描述，晚上吃酸奶水果捞后又吃了挺多主食丶蔬菜、肉类，总食入量多，这样吃法会发胖的。
      指导意见：
      你好，怕发胖就不要这样随心所欲食入这么多食物，建议你主食量要少些，肉类少些，饮食要清淡，并且饭后1小时可进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，每次坚持1小时，持之以恒，并且不熬夜，就不会发胖的。