健康咨询描述: 跑完10公里后,朋友带放松小腿肌肉用踩小腿的方法,太痛苦,有没有其他温和一点的方法?
你好,根据你的描述,跑完10公里后,放松小腿肌肉,可以采用按摩的方法代替踩小腿,主要是放松肌肉,也可以用局部热敷。这些方法会相对比较柔和一点。也可以在跑完10公里之后,压压腿,跳跳,用手快速捶打小腿的肌肉都可以起到放松的作用。
病情分析:
这种方法太暴力了,容易把肌肉损伤的,而且也不科学,如果这样可以放松小腿肌肉的话,那也有一点太残暴了吧。
指导意见:
跑完10公里以后,可以自己慢走一会儿,是小腿肌肉有一个缓解期,然后可以休息一段时间,还可以到中医诊所进行了局部的理疗,按摩都可以。
病情分析:
您好,腿部的肌肉由于长时间紧张,肌肉代谢产物存于肌肉从而产生疼痛,等代谢产物排出体外就好了
指导意见:
建议您可以进行冷敷,另外可以适当按摩肌肉使其放松,当然还可以喷一些云南白药气雾剂,平时注意最近不要运动过多
以上是对“如何代替踩腿放松小腿肌肉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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