坐骨神经痛腰不好一使劲就疼可以做什么运动来缓解或者

      病情分析：
      你好，您的情况是腰疼，坐骨神经痛，可以去当地医院检查确诊，多是腰椎间盘突出引起的症状。需要卧床休息。
      指导意见：
      腰椎间盘突出患者功能锻炼方法：飞燕法即患者俯卧位，两上肢后伸，两下肢抬起，像燕子飞的动作，每10秒钟1次，反复进行。拱桥功即者仰卧位，头后仰，俩肘尖贴床，肘关节屈曲60度，像拱桥一样。每10秒钟1次，反复进行。
      
      以上是对“坐骨神经痛腰不好一使劲就疼可以做什么运动来缓解或者”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，看了您的描述，考虑您腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起疼痛，腰椎间盘突出属于腰椎退行性病变，大多是因为长时间姿势不正确导致，比如长时间弯腰工作。
      指导意见：
      建议您保守治疗，主要是平卧硬板床休息，不要长时间弯腰工作，不要使猛力干活，可以做小飞燕动作，锻炼腰背肌肉力量，注意腰背部保暖，另外打羽毛球不仅对腰椎有好处对颈椎也有好处，祝您身体健康。

      病情分析：
      像你这种情况，有没有到正规医院拍过腰椎的ct呢？但是腰椎的坐骨神经痛痛可以用止疼药，尽量减少活动。
      指导意见：
      多卧床休息，减少活动可以做做按摩，做做推拿按摩有助于缓解，也可以用下腰痛宁跟甲钴胺。