运动期间一个月跑几次比较好

      减肥一定要选择自己可以长期坚持了运动，比如跑步，原地跑，游泳，快走。我推荐跑步。一周5次，每次40分钟以上。减肥平时要注意控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

      病情分析：
      你好，你说减肥期间运动过度，具体过度是多少？怎么评判的？
      指导意见：
      一般情况下，减肥运动很少出现运动过度，如果有心慌或肌肉拉伤等情况，要使不同的情况来休息，单纯有心慌，乏力等一般休息一两天就可以了，如果有肌肉拉伤，需要休息的时间就长一些。

      病情分析：
      你好，减肥建议合理控制饮食，和运动相结合，才会达到减肥效果
      指导意见：
      建议合理控制饮食，饮食需清淡，不要吃太油腻，并且结合运动，运动是很重要的，建议饭后至少运动一小时以上。每天都如此
      以上是对“运动期间一个月跑几次比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，减肥期间运动量过大，你可以减少运动量，循序渐进，只要有毅力就可以了。
      指导意见：
      建议你每天坚持一小时左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果，同时适当控制饮食，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，晚上可以少吃点。

      病情分析：
      您好，减肥运动都不要过猛，这样反而有害身体健康的，建议你循序渐进！不过量！
      指导意见：
      平时可以游泳跑步爬山！但是要有规划，现在开始慢点来，等累劲过去后再慢慢按计划行事！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解决问题。合理科学的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。饮食为辅，运动为主。
      指导意见：
      给的建议是，养成良好的生活规律，也是以清淡为主，不吃甜食及零食，油腻的食物，多吃蔬菜，晚餐以酸奶和水果代替，但是运动为主，每日晨跑半小时或者是晚餐后快走，不要急功近利，要持之以恒，循序渐进，注意休息，避免劳累，运动要均匀，以身体能耐受为好。