长期失眠疲惫感怎么办

      你好，根据你描述情况失眠主要与心理压力过大有关，需及时注意生活方式的调整，平时放松心情，保持乐观稳定情绪，注意休息，避免过度劳累，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。
      

      建议患者可以前往当地中医门诊，经过辩证问诊及望闻问切等相关的检查后，调整机体状态。同时，调整饮食结构，保证充足睡眠，改善睡眠环境。适当劳动促进胃肠蠕动及功能锻炼。提高机体免疫力。若症状持续未见明显好转，建议尽早药物干预治疗，祝早日康复。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，长期失眠，导致的脱发，黑眼圈，月经经常提前怕冷等不适症状。
      指导意见：
      指导意见：这种情况建议你最好去看一下中医，可以吃点中药调理调理。平时注意休息，避免生活，工作压力太大。注意劳逸结合。
      
      以上是对“长期失眠疲惫感怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！