健康咨询描述: 现在183cm,86kg,初三,因为要体考但是我体力比较差,力量较好但是因为太重只能拉10个引体向上,怎么快速减肥和增加肱二头和背肌的力量
你好,减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的,晚餐的话建议用水果来代替,晚上吃东西最容易胖了,其次就是锻炼了,其实锻炼是更重要的一个环节,每天晚上去慢跑,跑到出大汗,每天需要坚持40分钟的有氧运动。
熬夜有影响吗,一般11:30-12点睡
熬夜有一定的影响的。
病情分析:
标准体重是身高减去105,上下浮动百分之十是正常的,你体重正常,没必要减肥。
指导意见:
增强体质的方法是锻炼身体,增强营养,你现在正在发育期,坚持锻炼身体才是最主要的。
病情分析:
你好,根据情况描述,你想要快速减肥,并且增加肱二头肌和背肌的力量。快速减肥,对身体健康不利。想增强肱二头肌和背肌力量,可以做引体向上运动,俯卧撑。
指导意见:
你好,由于你正处于生长发育期,不建议你快速减肥,快速减肥由于节食过度营养会失去平衡,影响身体健康。减肥是需要过程的,主要是通过控制饮食和锻炼身体,尤其晚餐量要少,不吃油炸、高热量食物,多食含膳食纤维食物如芹菜。不熬夜。
以上是对“如何强身健体,减肥提升体力”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
熬夜也有影响吗,一般11:30-12点才睡
你好,熬夜会发胖,熬夜会导致睡眠不足,三餐不稳定,导致内分泌系统出现紊乱,会造成恶性的循环,从而就会导致肥。
病情分析:
你好!根据你的叙述,你是初三的学生,体重有些超标,因为体育考试需要减重。
指导意见:
建议!减肥没有捷径,只有加大运动量,合理的搭配饮食,至于练肌肉,最好咨询专业的健身教练,以免浪费时间,影响体考。祝你健康!
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