怎样保护和恢复嗓子…

      你好，这种情况需要注重保养，避免冷热刺激，不要大声说话，更不要大喊，饮食以清淡为宜，多吃新鲜水果蔬菜，补充足量维生素，不要吃辛辣刺激性的食物，可适当含服金嗓子喉片，逐渐会恢复的，祝您健康。
      

      病情分析：
      嗓音疲劳嗓音工作超过一定的时间和强度以后，音量和音质下降的现象称为嗓音疲劳。疲劳是一种生理现象，它保护机体不受损害，是一种要求休息的信号。嗓音疲劳后适当休息，得到恢复，则有锻炼的意义；疲劳过度则产生嗓音疾病。病因病理嗓音疲劳本身不算疾病，但引起嗓音疲劳是有原因的，这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除，则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当，或妇女月经期，或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓，容易发生嗓音疲劳。临床表现轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后，感觉嗓音不清脆，讲话吃力，口咽干燥。检查声带轻微充血，闭合良好。休息一天即可恢复。重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后，声音嘶哑，讲话很费力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。
      指导意见：
      治疗轻度嗓音疲劳一般不须处理，也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。预防保健1、用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休。2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒。3、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。4、在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。