脚崴了，突出来一块骨头。

      你好，根据你的描述，你脚崴了并且出现疼痛肿胀的情况，你这种情况，需要在外伤之后48小时之内给予局部冷敷，每3~4个小时冷敷一次，一次冷敷15~20分钟左右，急性期之内，也就是48小时之内，不建议外用活血化瘀类的药物如红花油之类的，否则很容易导致肿胀的加重，48小时之后可以给予局部热敷，一周之内避免下地活动，一般需要两周的时间才能恢复。
      

      你好，很乐意为你服务，根据你描述的情况和临床症状，结合你上传的图片，可以看到局部有一些轻微的肿胀。这种情况有可能是局部的肌腱损伤导致的。但也不排除有骨折以及骨移位的情况。为了进一步明确诊断，建议你最好到医院骨科就诊，拍片检查进一步明确原因，在做针对性治疗。