睡眠不好怎么办谢谢了

      病情分析：
      可以口服甜梦口服液，右佐匹克隆片，睡眠好了以后，停用药物，平时夜间10点左右入睡，
      指导意见：
      睡前可以木梳梳头，感觉头皮发热就行，头按摩头皮的作用改善微循环，白天增加活动量。或是劳动量。利于改善睡眠。不要想的过多。保持好的心态。

      病情分析：
      睡眠不好的原因有很多，与平时的饮食，运动习惯，用药等都相关，一些疾病也会引起这方面的情况。
      指导意见：
      建议养成良好的生活习惯，必要时于正规医院就诊，排查器质性相关疾病，必要时药物治疗。
      
      以上是对“睡眠不好怎么办谢谢了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况来看睡眠质量不好，即使睡着也容易醒，这种情况考虑与神经衰弱有一定关系。
      指导意见：
      建议你平时养成规律的饮食和生活习惯，白天午觉时间控制在半小时以内，饮食要规律，少吃辛辣和刺激的食物，多吃点谷类和粗纤维的食物，放松心情，适当运动。
      

      病情分析：
      你好，睡眠不好可以在睡前用热水泡一下脚，喝杯热牛奶，有助于改善睡眠，尽量白天不要睡，而且要加强运动
      指导意见：
      你好，睡眠不好可以口服维生素B1和谷维素来调节神经，如果不管用，可以口服心神宁片和酸枣仁口服液进行调理或地西泮，劳拉西泮和艾司唑仑，阿普唑仑等等，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，严禁喝咖啡，浓茶等
      

      病情分析：
      可以找点事情干，让注意力转移一下，以前睡眠好现在睡眠不好，一般是有一定的心理的原因。
      指导意见：
      如果是生活方式调整仍然睡眠不好的话，建议服用一些镇定安神类的中成药，不管用的话服用佐匹克隆或者安定