我身高186，体重208，怎么才能调理成瘦

      你好，最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，别熬夜注意休息。再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，跳绳，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      

      从你描述想减肥一定要采取饮食加运动一起。比如一定要吃早餐，还要多喝水，因为水对于人类的新陈代谢有很大和好处。多吃一些粗粮，少吃油腻或膨胀食品。注意饮食规律，不要暴饮暴食，每餐迟到七分饱就可以了，可以少食多餐。其次就是要锻炼，不要久坐，可以给自己规定每天要上十层楼梯，走三千米等等。没有事情干的时候还可以慢跑半小时，跑步还可以放松心情。
      

      病情分析：
      你好，根据你的身高和体重来算出来你的体重指数是三十，确实偏胖的。
      指导意见：
      您还得多加的体育锻炼，塑造自己的身形，太胖了不利于健康，心脑血管的病的几率也会增加很多，注意饮食结构
      
      以上是对“我身高186，体重208，怎么才能调理成瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的身高168厘米，体重208斤，严重肥胖，需要减肥，你的标准体重是116斤左右。
      指导意见：
      建议你想减肥主要是管住自己的嘴，迈开腿，一日三餐吃到七成饱，不要不吃饭，平时少吃高糖，高脂肪，高蛋白，比较油腻的食物，同时加强锻炼，每天坚持一小时左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。