长高16岁了就身高1.64体重100
男 | 16岁 2019-11-02 18:36:44
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健康咨询描述： 我现在都16身高就1.64。在同龄在看我都说我矮小。甚至比我小的都比我高，我现在还会长高吗。我要怎么做才可以长高，跑步可以吗，做俯卧撑仰卧起坐可以吗。我要怎么做
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回复区
2019-11-02 20:32:06 我要投诉
身体的高矮受遗传以及自身营养状况等都有很大关系。一般身高的生长有几个正常的生理阶段。儿童时期4~9岁，9到14岁，还有一个冲刺阶段16~25岁，这几个时期都是长身体的关键时期。必须要积极参加体育锻炼，如多跑步，打篮球，打排球，练单杠等。饮食要保证营养的正常供应，多吃奶类，蛋类等含蛋白质丰富的食物。而且必须要保证充足的睡眠，一般生长激素都是在睡眠时分泌。
2019-11-03 11:03
匿名追问
运动到出汗就可以了吗
2019-11-03 22:52医生回答：
每天应该保证一个小时的运动。
2019-11-02 18:40:25 我要投诉
病情分析：
影响身高的因素有很多，比如说遗传因素，营养因素，或者是运动
指导意见：
平时应该增强营养，特别是一些高蛋白的食物，也可以补钙，肯定是可以再长高的，适当的运动当然可以
2019-11-02 19:59
匿名追问
适量运动，可以做那些运动，补钙我应该补什么钙
2019-11-02 20:21医生回答：
，跑步跳远，跳高单杠，这些运动都是可以的，碳酸钙
2019-11-03 11:02
匿名追问
运动到出汗就可以了吗
2019-11-03 11:19医生回答：
可以的。。
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