长期没运动要怎么开始运动
女 | 18岁 2019-11-04 22:52:35
2人回复
来自泉州市
健康咨询描述： 熬夜一点多也没运动天天躺着，免疫力下降寻麻疹，湿气还重，现在走一会儿路都累，有点焦虑症，要怎么开始运动，我怕啥，太累cs，
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医生回复区
2019-11-05 05:16:13 我要投诉
你长期没有运动，如果想运动的话，一开始从小量的运动开始，比方说先慢跑或者是快走的形式，然后再根据自己的体质状态慢慢的增加一点运动量。平时要注意，不要熬夜，要饮食均衡。一定多培养些兴趣爱好。
2019-11-05 06:41:57 我要投诉
病情分析：
经常熬夜，缺乏运动，你感觉到自己没有力气，感觉自己也存在着焦虑，你想通过运动来改善体质，这是非常好的想法
指导意见：
如果一直没有运动，开始运动的时候先从轻运动开始，先开始散步，快走，跑步，如果打球之类的，需要充分的热身，再开始运动，循序渐进进行运动
疾病百科| 麻疹
挂号科室：传染病科
温馨提示：
饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。
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