，睡不着觉怎样才能快速睡眠，

      睡眠不好一般都是精神紧张压力大或者是有其他疾病引起的，需要明确病因，针对病因用药调理，而且要放松心情，不要长时间熬夜，在晚上睡前喝杯温牛奶，用温水泡泡脚听听音乐都有助于改善睡眠。
      

      失眠睡不好，多数都是生活或者工作学习上一些压力引起的，所以一定要放松心情，每天睡觉之前不能看一些刺激性的影片，不能喝咖啡，不能用电子产品，适当的喝一杯热牛奶。
      

      病情分析：
      你的情况可能是劳累或者休息不好导致的神经衰弱所致的异常的，是需要注意的
      指导意见：
      建议你平时适度的运动，少熬夜，保持好的睡眠，可以服用安神的药物进行治疗，少吃辛辣以及刺激性食物
      
      以上是对“，睡不着觉怎样才能快速睡眠，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：失眠多梦，入睡困难，首先放松心情，不熬夜，减少外界干扰，必要时口服安定、佳乐定药物;
      指导意见：
      生活有规律，不要过于劳累及精神紧张，每晚睡前温热水泡脚，喝杯热牛奶有助于睡眠，减少学习压力，11点前去睡，适当参加户外活动，减少过度用脑。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你属于神经性衰弱引起的失眠。
      指导意见：
      建议调整心态，保持心情愉悦，戒急戒躁，加强体能运动，找朋友聊聊天，谈谈心事，还是不行口服安神补脑口服液助睡眠。