睡眠不好一般都是精神紧张压力大或者是有其他疾病引起的,需要明确病因,针对病因用药调理,而且要放松心情,不要长时间熬夜,在晚上睡前喝杯温牛奶,用温水泡泡脚听听音乐都有助于改善睡眠。
失眠睡不好,多数都是生活或者工作学习上一些压力引起的,所以一定要放松心情,每天睡觉之前不能看一些刺激性的影片,不能喝咖啡,不能用电子产品,适当的喝一杯热牛奶。
病情分析:
你的情况可能是劳累或者休息不好导致的神经衰弱所致的异常的,是需要注意的
指导意见:
建议你平时适度的运动,少熬夜,保持好的睡眠,可以服用安神的药物进行治疗,少吃辛辣以及刺激性食物
以上是对“,睡不着觉怎样才能快速睡眠,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
病情分析:失眠多梦,入睡困难,首先放松心情,不熬夜,减少外界干扰,必要时口服安定、佳乐定药物;
指导意见:
生活有规律,不要过于劳累及精神紧张,每晚睡前温热水泡脚,喝杯热牛奶有助于睡眠,减少学习压力,11点前去睡,适当参加户外活动,减少过度用脑。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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