大概有3-4年，每年季节性失眠

      失眠可以口服佐匹克隆片帮助睡眠。平时饮食生活要规律，注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，多参加户外活动，提高身体素质。每晚睡前可以喝一杯温牛奶，用热水泡脚对帮助睡眠有一定的效果。

      规律作息时间，早睡早起，白天多运动，睡前热水泡脚，喝一杯热牛奶有助于睡眠，去心理科或者睡眠医学科监测睡眠周期，针对性用药调理，保持良好的心态，健康饮食。

      相对而言氯硝西泮是比较强效的，可以改善失眠现象的药物，建议你要多放松心情，还有就是可以结合去精神心理科看一下，目前有没有焦虑状态，或者是其他精神心理问题所造成的这种顽固性失眠。
      以上是对“大概有3-4年，每年季节性失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，经常性有失眠，最好不用依靠药物，以免产生依赖性，可以去医院看看中医，用中药调理一下，效果不错的。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，但避免劳累，生活规律，不要熬夜，不要喝咖啡，浓茶，碳酸饮料等，白天不要睡得太多，最好不要超过一个小时，上床后最好不要玩手机等电子产品，睡觉前一个小时可以喝杯热牛奶，或者使用热水泡泡脚，都可以促进睡眠。

      病情分析：
      你好，一般失眠药都是这样，所以建议一开始从半片开始服用，不联系一开始大量
      指导意见：
      你好，凡是药物都有副作用，如果药物对你利比弊大，就得吃，氯硝西泮已经是比较强的治疗失眠的药了，如果睡不着，还可以吃氟哌噻吨美利曲辛治疗

      病情分析：
      都是神经类的药物，长时间用，容易导致依赖性，不吃，就不能睡觉。长时间口服需要增加大的剂量。
      指导意见：
      建议每天可以用木梳梳头，干净头皮发热就行，针灸热敷，可以口服甜梦口服液，静心口服液，白天多参加室外活动。