弯腰久了总是疼，像一根筋疼

女 | 22岁 2019-11-05 14:01:08 1人回复来自永州市

健康咨询描述：我前两年就疼了，疼的最厉害的是有一次喉咙不舒服总是咳嗽，一下咳大劲了，右后腰感觉抽疼了一下，然后疼的动都动不了，几天才好，往后我只要弯腰时间长了就感觉直不起来疼，甚至洗个头都疼，按摩也没用，不是肌肉疼，就是感觉里面有根筋在疼

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2022-11-04 13:10:07 我要投诉

长时间弯腰出现腰疼症状，通常是腰椎退变与腰肌劳损的表现，当弯腰时，由于椎体有向前滑移的趋势，腰部受到的剪切力增大，附着在椎体上的肌肉韧带，则需更大的力量维持腰椎的稳定性，长期这样则会出现肌肉韧带的损伤，出现无菌性的炎症渗出，从而出现弯腰腰疼症状。其解决方案主要是避免长时间弯腰，如需降低重心，最好采用屈髋屈膝的姿势或者短时间弯腰后则起立活动，促使局部的肌肉松弛休息；适当进行腰背肌锻炼，比如倒走、游泳，在床上做小燕飞、三点支撑、五点支撑等动作，增强腰部肌肉韧带的力量，增加腰部肌肉韧带对外来伤害的抵抗能力；注意腰部的保暖，促进腰部的血循，增加腰部肌肉的营养；建议睡硬板床，必要时可在腰部加垫维持腰椎的生理曲度，从而延缓肌肉和韧带的退变。总而言之，弯腰时腰疼主要是腰部肌肉韧带有无菌性的炎症，建议患者进行适当的功能锻炼，注意保暖，延缓肌肉韧带的劳损和骨关节的退变，从而避免弯腰时腰痛症状进一步加重。