减肥运动一个月瘦了15斤最近不掉称了

      你好，减肥是有一定的平台期的，并不是一直会掉体重，那么嗯减的减掉了15斤，以后需要有一个平台期，然后再还会慢慢的继续在剪剪掉的，那么就需要长期的坚持，至于平台期的长短也是因人而异的。
      

      打破减肥瓶颈期，需要以下几点：1、增加运动量，可以突破脂肪的记忆使体重下降，在人体能接受的情况下多做有氧运动，比如快走、游泳等，经过大约1个月左右的时间可以突破瓶颈期，使体重快速下降。2、控制饮食，饮食上一定要尽量维持低热量饮食，才能使身体更好接受低热量饮食，成为习惯，使减肥能够成功。3、不断的激励自己，有良好的心态，通过家人的监督和自我的约束，使减肥能够成功。
      

      病情分析：
      你好，出现这种情况是非常有可能的，这是因为我们遇到了瓶颈期！当我们的身体对当前的跑步强度产生了适应性，减肥的效果就会下降！
      指导意见：
      建议少吃零食，尤其是饼干，薯条，饮料这些东西！同时，我们应该坚持少食多餐原则，进一步压缩自己每天摄入的热量。
      
      以上是对“减肥运动一个月瘦了15斤最近不掉称了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况考虑是减肥进入了平台期，即身体摄入和消耗的能量达到了新的平衡，说明之前的减肥是有效果的。你需要做的是，在平台期一定要坚持，不能放弃
      指导意见：
      合理饮食，多吃高纤维的果蔬，适当吃点鸡肉，鱼虾高蛋白的食物，少食多餐，适当增加运动的种类