减肥不掉称可能是因为平台期、肌肉增加、水分潴留、饮食控制不当、疾病影响等。
1. 平台期:减肥过程中,身体会逐渐适应新的饮食和运动模式,新陈代谢也会相应调整。当进入平台期时,体重可能会在一段时间内保持稳定,不再下降。这是正常现象,一般持续数周,此时需调整减肥计划,如改变运动方式、增加运动强度或调整饮食结构。
2. 肌肉增加:运动减肥时,尤其是进行力量训练,肌肉量会逐渐增加。肌肉的密度大于脂肪,相同体积下肌肉重量更重。所以即使脂肪在减少,但因肌肉增多,体重可能不会下降,甚至有所上升,但身体围度会减小,看起来更紧致。
3. 水分潴留:高盐饮食、经期等情况会导致身体水分潴留。摄入过多盐分,身体会保留更多水分来维持渗透压平衡;女性经期激素水平变化,也会使身体出现水肿,进而影响体重秤上的数字。
4. 饮食控制不当:减肥期间若没有严格控制饮食,如偷偷加餐、摄入过多高热量食物,或者对食物热量估算错误,都会导致摄入热量高于消耗热量,体重自然不会下降。
5. 疾病影响:某些疾病如甲状腺功能减退症,会使甲状腺激素分泌减少,导致新陈代谢变慢,能量消耗降低,体重增加或减肥困难。多囊卵巢综合征等也可能影响体重。
减肥不掉称不要过于焦虑,先分析可能的原因。日常要规律作息、合理饮食、适度运动。若长期体重无变化且排除常见因素,建议咨询医生,排查是否存在疾病因素,在专业指导下调整减肥方案。