150cm，40㎏,太瘦了，怎么才能变胖一点？

女 | 20岁 2020-03-17 21:58:49 1人回复来自

健康咨询描述： 150cm，40㎏,太瘦了，怎么才能变胖一点？

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徐荣副主任医师擅长: 呼吸系统的上感、支气管炎、肺炎、支气管哮喘，消化系帮助网友：3507

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2020-03-17 22:41:38 我要投诉

      病情分析：
      你好，人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。想要体质好，胖一点，要补，要坚持。
      指导意见：
      指导意见，瘦子增肥的15种方法
      1.调理脾胃功能
      2.三餐定时，餐前一小时忌食零食
      3.合理分配三餐的摄取比例，分布比例应该是：早餐占全天摄取总热量的25~30%，午餐占全天摄取总热量的30~35%晚餐占全天摄取总热量的25~30%。
      4.三餐种类丰富多样，摄取均衡营养
      5.适度增加脂肪摄取量
      6.多摄取矿物质「锌」
      7.用餐当中不要喝汤或饮料
      8.睡眠充足
      9.适度运动
      10.随时保持愉快的心情