容易入睡但睡眠四个小时就会醒

男 | 20岁悬赏3个健康币 2019-11-10 13:06:22 3人回复来自

健康咨询描述：我二十岁最近在有计划的做增高训练就是摸高跳绳那种吧身高对我很重要不要说骨骺闭合就不会长高了主要是据我了解长高的另一个人重要因素就是夜间的生长激素分泌所以我会尽量早睡但是我如果十点睡觉的话三点就会自然醒十二点睡觉四点醒两点睡觉六点就醒这种情况搞得我非常郁闷我就是怕影响生长激素的分泌因为我发现我最近长高都停止了之前是涨了一厘米左右的我真的还想再长高啊所以我这个失眠该咋办我觉得是我压力太大了但是我真不知道咋办了

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郭艳辉辽宁省健康产业集团本钢总医院副主任医师擅长: 儿童消化，呼吸，呼吸道感染，哮喘，慢性咳嗽，肺炎，帮助网友：25188

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2019-11-10 13:59:44 我要投诉

您好，生长激素分泌高峰在夜间10点～2点，所以建议您10点前入睡有助于生长激素分泌。可以多做些跳绳，跑步游泳等运动，同时也要注意增加营养，多吃些鱼肉蛋牛奶等营养丰富的食物。

尹翠妍安溪县中医院主任医师擅长: 急性胃肠炎、病毒性肠炎小儿生长发育，小儿腹泻，小帮助网友：17293称赞：5

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2019-11-10 14:15:53 我要投诉

如果睡眠不好的话，建议临睡前听一些舒缓的音乐，在睡眠前喝一些牛奶，增加运动，有利于增加睡眠的时间和提高睡眠质量。另外应该放松心情，不要压力太大。

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秦姣玲天脊医院副主任护师擅长: 肺炎,脑炎,腹泻,新生儿窒息,外感发热帮助网友：28964称赞：26

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2019-11-10 13:09:51 我要投诉

      病情分析：
      你好，你的这种情况可能是想长高，所以压力大才导致的反复的失眠。
      指导意见：
      你好，但是你一定要相信科学，如果骨骺闭合了是不可能再长高的，所以说你保持平和的心态，放松心情，多锻炼身体，尽量来改善身高吧。

      以上是对“容易入睡但睡眠四个小时就会醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！