长期便秘加失眠，面色精神状态很差
健康咨询描述： 便秘加失眠。饮食结构合理，午餐一荤两素一个汤，下午吃饭的话第二天早上容易积食，所以常喝粥吃红薯，常吃水果，每天喝的水也不少，日常5000步以上走路，还有骑行，晚上有跑步运动。这样还是间歇性严重便秘，每次便秘都要堵四五天，一开始便秘感觉大便难拉，肚胀，接下来几天大便就变得很干很硬很黑，堵在肛门口拉不出来。然后又经常失眠，每天12点前去睡，经常2点多才能睡着，有时候连续几天到5.6点才能睡着。我生活习惯方面没有问题吧？为什么还是一直便秘和失眠?间歇性便秘已经有快两年了。
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长期便秘加失眠，这种情况建议平时多喝水，多吃蔬菜水果，多吃含有粗纤维的食物，比如说芹菜，韭菜，香蕉，白菜等，而且可以吃点枣仁安神颗粒，有利于安神另外，一定要多做怀孕运动
根据你提供给信息，考虑需要警惕存在消化系统疾病中的胃病和肠道疾病导致的可能，建议去正规三甲医院进一步行胃镜检查和肠镜检查明确病因及诊治，以免延误病情变化发生意外的可能。
建议去医院做个肠镜检查，排除一下肠道的器质性病变。平时要多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃煎炸及辛辣刺激的食物，每天要适当的运动，促进肠蠕动，帮助排便，养成定时排便的好习惯。
以上是对“长期便秘加失眠，面色精神状态很差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
便秘可能分为器质性便秘和非器质性便秘。对于长期便秘的病人，如果是器质性便秘，则需要治疗原发病，非器质性的便秘则需要改善生活方式，使其符合胃肠道，通过和排便运动生理，增加膳食纤维摄取，以及饮水量，养成良好的排便习惯。增加运动，调整心理状态，有助于建立正常的排便反射，治疗原发病和并发症有利于治疗便秘。尽可能的避免药物的因素，减少这类药物可能引起的便秘。针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，结肠慢传输型便秘，应选用肠动力药。合理选用容积性泻药，润滑剂泻药和刺激性泻药，应避免滥用泻药，还可以用生物反馈治疗，纠正不当无效的排便动作。再或者可以中医治疗，失眠严重也会引起胃肠道功能紊乱，中医中药治疗效果不错。
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病情分析：
你好！根据你以上提供的情况，长期便秘加失眠的话，考虑是有肠胃炎或者是消化功能不太好。
指导意见：
建议平时吃完饭的时候可以多多散步。也可以用手按摩腹部。帮助肠胃蠕动，促进消化。另外多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。像香蕉，苹果，火龙果之类的都有利于消化。明晚还需要多喝水，多锻炼身体。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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