健康咨询描述: 这段时间严重失眠。每天最多不超过五个钟。零点后睡到四点多五点就醒了。睡不着。怎么为好。
总是失眠睡不好,一个是肾虚引起的,在一个就是精神上有些压力引起的,或者是经常熬夜引起的,所以平常一定要注意睡眠时间,每晚最晚不能超过10:00睡觉,可以适当的吃点养血安神的药物。
首先,这种情况要排除是压力过大,精神方面,还有就是不良好的饮食心情,建议最好是放松清洁,多吃蔬菜及水果,补充,维生素睡前避免大量的喝水。可以睡前喝杯牛奶,先调解一下。
病情分析:
你好,最近这段时间感觉失眠,睡眠不好等,出现这种情况的话,有可能是劳累休息不好或者是有心事等情况引起的。
指导意见:
建议注意休息,避免劳累,生活规律,不要熬夜,白天不要睡得太多,最好不要超过一个小时,不要喝浓茶,咖啡,碳酸饮料等,晚上睡觉前一个小时可以喝杯热牛奶或者是用热水泡泡脚,都可以促进睡眠的。不见好转的话,也可以去看看中医用中药调理一下。
以上是对“这段时间失眠睡不着觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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