^_^长时间失眠，睡不着觉

男 | 15岁悬赏2个健康币 2019-07-26 02:27:59 3人回复来自

健康咨询描述：一躺下就胡思乱想，什么事情都想，有谱的没谱的，失眠导致我身体极度不健康，需要解答，谢谢

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赵苏兰二级心理咨询师擅长: 学生压力管理，厌学，人际关系烦恼，亲子矛盾，情感婚帮助网友：4930

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2019-07-26 02:37:21 我要投诉

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你长时间的失眠睡不着觉，一躺下就胡思乱想，所以会导致你身体也不健康。
      指导意见：
      15岁的小男孩，正好是朝气蓬勃的年纪，如果长期失眠的话，真的会影响身心健康发展，只要你今天开始觉醒以后，每天白天多出去参加户外活动和体育锻炼，就会身体越来越好，晚上不要恐惧失眠放松心情，会更好

2019-07-26 02:40 ask8974576552 追问

每天都超标锻炼，想让自己身体累一点，但是还是没用，也吃过地西pan片，都没用，每天困的很，不过一躺下脑子里面全是事情，而且每天睡眠时间很长

2019-07-26 02:41医生回答：

你说的有些矛盾，请梳理好再说

2019-07-26 02:45 ask8974576552 追问

吃过催眠型药品，没有用，每天都锻炼，想让自己身体累一点，晚上好轻松睡觉，但是都没用，一躺下满脑子的事情，就是睡不着，而且每天睡眠时间特别长

2019-07-26 02:46医生回答：

每天睡不着，那就是失眠，为什么又说每天睡眠时间特别长呢？

2019-07-26 02:48 ask8974576552 追问

那我失眠，肯定每天也要睡觉啊，正常来说，睡七八个小时就可以，但我要睡十几个小时

2019-07-26 02:49医生回答：

如果你是因为胡思乱想老子不清净引起的，你可以主动放空大脑，如果做不到的话可以做一些练习，比如可以买一本书看一下这本书的名字叫当下的力量。你年纪这么小，就出现失眠现象是遇到了什么困扰吗？

高守东二级心理咨询师擅长: 学生厌学，早恋，网隐，以及亲子关系，夫妻关系处理等帮助网友：3247

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2019-07-26 02:47:23 我要投诉

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！

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刘凤英海拉尔长征康复医院二级心理咨询师擅长: 擅长家庭心里咨询、亲子关系、青少年心理发展等。帮助网友：10372

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2019-07-26 02:59:42 我要投诉

      病情分析：
      你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张。生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松身心，自我调节减压控制情绪，不要胡思乱想。是平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，平躺轻度深呼吸不要看手机。

      以上是对“^_^长时间失眠，睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！