健康咨询描述: 你们,我家孩子15岁,体重170斤了,我怎么做才能把他体重减下去呢我想给孩子做减肥食谱,我要怎么做呢
你好很高兴为你服务。十五岁小孩体重应该是一百二十左右,减肥餐以低脂的土司,生菜,蘑菇,荷包蛋,大番茄,乌龙面,木瓜,青江菜按照少量的原则搭配在一起,不可以加入太多的调料,用少量的油搅拌即可。多吃水果蔬菜少吃碳水。
病情分析:
15岁的孩子体重170斤,确实是超标了,您做减肥食谱的原则,就是以清淡,饮食为主,多吃蔬菜特别是绿色蔬菜为主以及含糖量低的水果。
指导意见:
少吃油腻的以及含胆固醇高的食物,比如各种动物的脂肪、内脏等,限制食物中的总热量,可以吃当吃一些优质蛋白质的食物,例如牛肉,牛奶,鸡蛋等。可以多参加一些户外运动,如游泳、慢跑。
以上是对“他的体重严重超标了怎么办,”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
一日三餐能吃什么主食呢
可以在大米白面中天加些杂粮,这样热量会低一些。如,蒸大米饭可以加一些小米或者玉米粒之类的。做面条时可以加1把豆面等等。
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