失眠很长时间了，晚上难以入睡

男 | 26岁 2019-11-16 12:38:04 4人回复来自

健康咨询描述：晚上睡觉前心慌，思想顾虑重。忧思过虑的。去医院看过医生，吃了乌灵和佑佐匹克隆，感觉没效果，作了心电图也正常。请问医生怎样才能改善睡眠，好像拥有一个高质量的睡眠。以前从来没有失眠过，去年经历过几件很令我悲哀的事情，一直压抑在我心很久，也没让我失眠，这次失眠，让我深受其害，请问医生到底怎样才能改善睡眠？谢谢

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李瑞婷双塔韩玉民中医诊所副主任医师擅长: 慢性肾炎；慢性肾功能不全；肾病综合征；遗尿症；泌尿帮助网友：111940

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2019-11-16 12:40:42 我要投诉

应该是精神方面和心理方面因素影响的，可以适当的口服药物黛力新口服液，谷维素片，维生素b1，睡觉之前喝杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，听一听比较柔和的音乐，避免吃一些红茶，咖啡，可乐等刺激性的饮料，白天多参观户外运动，保持心情舒畅。

王学松辽源市中心医院副主任医师擅长: 冠心病、高血压病、心律失常、风湿性心脏病、心力衰竭帮助网友：35450

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2019-11-16 12:42:50 我要投诉

建议平时注意休息，低盐低脂饮食清淡为主，避免过度劳累紧张及熬夜，避免进食高糖高油高盐的食物，适当增加运动量，控制体重，控制血糖血压，慢慢会有所改善的

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王庆春 济南市中西医结合医院副主任医师擅长: 十二指肠溃疡、消化性溃疡、胃炎，尤其对消化内科，肝帮助网友：28924

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2019-11-16 12:45:26

      你好，这种情况应该是有神经衰弱的原因，需放松心情，多转移注意力，多运动锻炼，避免情绪波动，可吃谷维素，复合维生素B，健脑补肾丸治疗就可以，注意劳逸结合才好。

      以上是对“失眠很长时间了，晚上难以入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

刘丛保定市第一中医院副主任医师擅长: 不稳定型心绞痛,充血性心力衰竭,先天性心脏病,冠心帮助网友：26482称赞：2

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2019-11-16 12:45:41 我要投诉

入睡困难，失眠的原因很多是因为担心睡不着觉，恐惧睡不着觉，焦虑，你主要就是这个原因，一定要消除睡前心理想法。可以试试药物治疗，对入睡困难的，可以选用短半衰期镇静、催眠药物，比如唑吡坦、三唑仑及水合氯醛，但是吃药一般不要长时间服用。一般都是以低剂量，间断短期给药为主，如果长期用药，一般注意的就是逐渐的停药。