怎么样可以让我瘦下来，

      你好，很高兴为你服务。胖瘦一方面受遗传基因控制，另一方面与后天饮食和运动方面有关，如果父代辈肥胖子代的肥胖几率就大。如果自己的膳食结构还可以三餐热量均衡运动也适中。建议你去内分泌科检查一下内分泌激素
      

      不建议使用减肥产品，减肥产品容易发生一些副作用，建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，选择一项适合自己的运动方式，并且长期坚持下去，这是比较安全有效的减肥方法。
      

      病情分析：
      你好，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，就会出现肥胖。
      指导意见：
      建议：肥胖对身体健康不利，容易导致高血压、高血脂、糖尿病、胆结石等疾病，所以，应进行减肥，平时少吃高脂、高糖、高热量食物，多锻炼身体。
      
      以上是对“怎么样可以让我瘦下来，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是11岁以后身体逐渐发胖，这种情况考虑与你没有进行饮食控制，缺乏体育锻炼有关。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食控制，一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，管住嘴迈开腿减轻体重。
      

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解决问题。你的主要问题是想减肥，减肥是一个漫长的过程，贵在坚持。千万别相信市面上任何减肥药，对身体不利，停药后易反弹。
      指导意见：
      给你建议是，减肥的关键是管住嘴，迈开腿。首先要改变不良的生活方式，饮食以清淡，少油腻，低胆固醇的食物为主，多吃蔬菜和水果，保持大便的通畅，不吃零食和甜食，不喝高能量饮料，每日至少运动在两小时，可以游泳，练体操，晨跑，跳绳，玩呼啦圈等。