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有问必答网 → 内科 → 每天做俯卧撑30个平板支撑60秒卷腹30个能练出腹

每天做俯卧撑30个平板支撑60秒卷腹30个能练出腹

男 | 17岁 2019-11-18 14:47:26 4人回复来自天津市

健康咨询描述：每天做俯卧撑30个平板支撑60秒卷腹30个能练出腹？如果能的话大概需要多久

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李伟锦州市中心医院主治医师擅长: 胃、十二指肠溃疡，消化道出血，胃肠炎等消化道疾病的帮助网友：20500

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2019-11-18 14:49:22 我要投诉

这个也是因人而异的，您平时只要坚持锻炼，也要注意控制一下运动的量，避免过于疲乏劳累。并且多吃一些优质蛋白含量丰富的食物，鸡鸭鱼肉类可以适当的补充。

高秋 宜兴市人民医院副主任医师擅长: 风湿性心脏病,代谢综合征,心脏瓣膜病,心律失常,心帮助网友：84183

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2019-11-18 14:50:11

这个做完这些运动一定要配合一些饮食的，要多吃一些高蛋白的，这样能锻炼出腹肌，这个大概怎么也得三个月左右吧？这个每个人的情况都是不同的，你可以到专门的这个健身中心去锻炼的，这个非常有效果的

2019-11-18 19:28 匿名追问

练出来明显吗？

2019-11-18 19:28医生回答：

特别明显的

郭海良本溪市中心医院副主任医师擅长: 各种心脏病（冠心病、心肌梗塞、心肌梗塞的介入治疗、帮助网友：186217

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2019-11-18 14:56:20 我要投诉

这个只要坚持就可以练出来腹肌的，这个时间可能长，也可能短个体差异不一样的，这个可以坚持练1到2个月吧，同时要高蛋白质类饮食肌肉需要营养

2019-11-18 19:27 匿名追问

练出来明显吗？

2019-11-18 21:26医生回答：

这个需要日积月累会明显的

陈显静山东省滕州市级索中心卫生院主管护师擅长: 儿科输液、有机磷中毒抢救、慢性胃炎、肺结核、慢阻肺帮助网友：9371

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2019-11-18 14:52:47 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你的情况描述分析。每天做俯卧撑，平板撑和卷腹。这些都是练腹部肌肉比较好的体育方式。有利于身体的健康。练出腹肌的问题。因人而异。
      指导意见：
      建议你有计划有规范的练习循序渐进。持之以恒的锻炼身体。增强自己的抵抗力。然后配合营养健康的饮食。

每天做俯卧撑30个平板支撑60秒卷腹30个能练出腹

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