我处于减肥期间，最近零食吃的多
女 | 20岁 2019-11-18 16:12:10
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来自合肥市
健康咨询描述： 我在减肥，但最近超喜欢吃零食，主要是一些小锅巴，妙脆角之类的，吃的多饭就吃不下，我就逼自己饮食要规律，按时吃饭，可还是很忍不住吃零食，吃零食的量没有减少。吃完还很后悔，在挣扎要不要催吐，每次吃的时候忍不住，吃完后悔，我是不是有病，有没有办法可以快速消化掉我吃进去的零食，或者能不能有什么办法让我不那么想吃零食，我很痛苦。
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2019-11-18 16:34:47 我要投诉
你好，你吃的这些零食热量很高，而且容易长胖，对于减肥者是可望而不可及的。建议想吃的时候换种零食可以换吃一些坚果或者是新鲜蔬菜和水果吃，想吃零食时可以出去散散步或者是听听音乐转移注意力。
2019-11-18 16:37:24 我要投诉
你好，减肥在饮食方面的控制不能太过于极端。单纯过度的控制饮食，身体最基本的营养需求得不到满足，对身体的危害也非常大。还需配合运动。俗话说管住嘴迈开腿。
2019-11-18 16:34:25 我要投诉
要想保持身材，得需要毅力坚持，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。饭菜少盐少油少糖，清淡为主，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料，用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。
2019-11-18 16:31:38 我要投诉
病情分析：
根据描述的情况，在减肥期间，但是忍不住吃零食，按时吃饭了，但零食量没有减少，这种情况肯定不利于减肥。
指导意见：
你说的爱吃的零食，锅巴，妙脆角之类的，都是淀粉类，而且香料添加剂很多，高热量。没有快速消化的办法，消化了也是会吸收。建议增强自制力，禁食这些零食。
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