如何能合理有效的减肥我现在一年胖十斤

      病情分析：
      你好，减肥的方法是多种多样的，建议要选择正确的减肥方式。
      指导意见：
      建议你在平时的时候还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，饮食要有规律，营养搭配合理，同时坚持进行一些，体育专电两者相结合才能够起到一定的效果，而节食并不能够起到减肥的效果。
      

      病情分析：
      你好，减肥最简单有效的方法就是调整饮食增加运动，消化好证明胃肠功能正常。
      指导意见：
      你好，减肥要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。
      
      以上是对“如何能合理有效的减肥我现在一年胖十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      健康指导：你好，均衡营养，科学减肥，就是自己多吃蔬菜，少吃含脂肪，淀粉，高糖，的东西。年轻消化功能肯定好。
      指导意见：
      一日三餐是不能少的，饭是人提能量的主要来源，是不能不吃的，一碗反的热量还没一块肥肉的热量多呢，所以，减肥并不是不吃饭，而是要少吃热量含量高的食品。
      

      病情分析：
      你好，你今年只有19岁，具体身高体重多少呢？一年胖十斤，有体重超标吗？考虑是不你没有进行饮食控制，缺乏运动引起的体重增加。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食控制，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，一日三餐规律进食，但是每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，同时加强体育锻炼，管住嘴迈开腿减轻体重。
      

      病情分析：
      根据上面描述自己感觉很胖。可以从现在开始少吃多餐。一日三餐每天餐餐减量只要坚持下去一定成功，主要是晚餐尽量少吃或吃水果就可以的
      指导意见：
      建议你多运动锻炼身体。比如跑步，健身操，游泳都是减肥好方法，平时吃水果蔬菜补充维生素。尽量少吃主食。清淡饮食，养成良好生活习惯，持之以恒减肥一定成功