缩阴的运动有哪些？..

      你好：
      一,如何缩阴—展腿练习
      锻炼大腿内侧肌群.运动躯干,大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅.
      坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上.提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作.反复做5次.
      二,如何缩阴—开张练习
      可增强女性对子宫,阴道和盆部肌肉的感觉.
      仰卧,屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿.感觉非常舒适.
      仰卧,两腿分开,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感.膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感.有这种感 觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫.
      

      仰卧,放松身体,收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒,放松,反复几次.
      走路时候有意识的要绷紧腿部内侧及会阴肌肉,后放松反复几次.
      通过日常的练习可以改善.