健康咨询描述: 最近一段时间每天早上4点半就醒了。然后可以继续睡到将近10点。这种情况应该有1个星期了。最近吸烟比较多每天准时早起很疑惑?
这种情况属于生物钟紊乱了。可以慢慢纠正过来,首先就是四点多醒了,一定要接着睡,不能起床,另外不能胡思乱想,一般能接着睡着的。再就是把闹钟订好,可以定在8点起床,到点了要让自己立即起床,不能赖着,一周时间应该就能纠正过来
每天睡的比较晚要12点多才能睡。睡到4点多就准时起来了。然后还能接着睡。一般再睡能睡到将近10点。怎么调养呢?
对的,需要严格作息时间,慢慢纠正过来的
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