一个月变胖了20斤。

      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持30分钟的有氧运动。
      

      从你描述中知道你一个月正常饮食零食也很少吃但胖了二十斤，主要是肚子。可能和您近期的嗯饮食结构有关系，你有没有饮食的食物能量比较高，这种的话就会增加体重。
      

      病情分析：
      你好，你今年16岁，饮食正常，零食吃的也不多，但是一个月体重增加了10斤，这种情况考虑是你青春期来临，身高增长变慢，外加运动不足引起的体重增加。
      指导意见：
      建议你平时注意加强体育锻炼，可以进行跑步游泳或者打球等运动，一个星期运动最少五次，每次坚持运动40—50分钟，避免进食油腻高脂肪食物及含糖量高食物。坚持长期进行会达到减肥目的。
      
      以上是对“一个月变胖了20斤。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述情况，十六岁，如果身高没有变化，月经正常，一个月重20斤，增长太迅速。
      指导意见：
      根据你的描述情况，十六岁，如果身高没有变化，月经正常，一个月重20斤，增长太迅速。建议你，多进食粗纤维食物，晚饭进食低热量食物，每天运动四十分钟左右。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，你16岁，正常饮食，零食也少吃，但是胖了20斤，胖的全是肚子。
      指导意见：
      建议调整自己的饮食结构，以低脂肪低盐低塘为主，多吃蔬菜和水果，每天保持60分钟左右的中强度运动，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。时间可以了体重就会下降了