失眠好久了，怎么办？

      病情分析：
      你好，失眠症指的是睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响白天工作，学习的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患，引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如长期压力紧张，另一方面，也与躯体因素有关
      指导意见：
      你好，首先在睡觉前不宜胡思乱想，想的事情太多，大脑得不到休息，会越发烦躁，引起心慌失眠等症状，建议口服安神的药物，睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，帮助睡眠
      

      病情分析：
      根据你的情况描述来看这种情况一般是植物神经功能紊乱引起的临床不适表现。
      指导意见：
      建议你要放松心情不要过度紧张，要多运动多锻炼，清淡饮食不要吃辛辣刺激油腻食物，不要熬夜要按时作息，可以口服谷维素维生素B刺五加调理调理效果会好的。
      
      以上是对“失眠好久了，怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！