健康咨询描述: 失眠一个月,整夜完全没有睡意,身体疲乏加疼, 紧张,已排除抑郁,是什么原因导致
根据你描述的情况看。你这种情况有可能是焦虑症导致的睡眠障碍。你去百度上搜scl90,这是一个心理测验量表,你做完以后把结果截屏发给我,用来评估一下你的心理状态,也可以确诊你有哪方面的精神心理问题,以便及时的对症治疗。平时一定养成良好的休息睡眠规律,避免紧张,焦虑,思虑过多。晚餐以后先洗漱,睡前一个小时不要再洗漱,以免导致刺激,更不容易睡着。可以适当的吃一些助眠的药。
病情分析:
不主动去想事情,被动的去幻想,随着自己的念头去,不要抵抗,这样子的也就自然能进入无思无虑的状态。后来有一部分失眠的人发现,这种方法对于治疗失眠很有效果。
指导意见:
平时就是放开心,不需要去理会自己想什么,总而言之,就是跟着自己的感觉走,思维走,最后也能做到彻底放松,忘我,然后就入睡了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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